好きなものを食べてストレス解消!

現在の私、短時間勤務のパートをしながら小学生と幼稚園児の子育て真っ最中です。子供が生まれる前は、子供たちとおやつを作って食べたり一緒に夕涼みをしたり…なんて素敵な子育てを夢見てました。ところがどっこい。待ってたのは慌ただしい毎日に、怒りまくりの日々。

もちろん子供たちは可愛いし、目を見張るような成長に感動を覚えることもしばしば。けれどそれだけじゃ補いきれないストレスってありますよね。そんなときの私はもっぱらジャンク!子供たちには内緒で、隠してある秘蔵のピザ味ポテトチップスの出番でぶ!まちがえた、出番です!

子供たちを寝かしつけ、残っている家事を片付けたら私の時間。氷たっぷりの炭酸水をお供に、ピザ味のポテトチップスを持ってリビングへ。このときお酒はNGです。なぜなら私は本気でポテトチップスと向き合いたいからです。お酒が入ると味覚が鈍くなって、さらに食べ方も適当になってしまい気付いたら袋が空っぽ!という事態を避けます。

さらにリビングのライトのレベルを落とします。豆電球よりは少し明るいくらいがベスト。普段はカロリー的な問題で食べられないものを食べる背徳感が増し増しになります。

そんな中、最初の1枚目を摘みます。フゥ?!チーズ濃厚?!分厚い?!最高だぜ?!もうね、脳内アドレナリンどぱどぱです。さながらフェスです。1枚1枚向き合って食べてるとパート先のアレコレも、子供の悪戯も「なんかもういっか?!」となります。最後に炭酸水でキュッと喉越しを楽しんでおしまい。

オススメのストレス解消法ですが、カロリー的な問題で中々回数は使えないのがたまにキズです。あと脳内はフェス大盛り上がりですが、実際は暗闇で黙々とポテトチップスを食べるだけなので夫に目撃されると大層怯えられます。注意が必要です。

気分がスッキリするストレス解消法

・髪を染める。カラー剤で頭皮が刺激され柔らかくなる。色が変わるとイメージが変わり気分が明るくなる。

・髪を切る。毛先を揃えたり整えたり、バッサリ切ってイメージを変える。気を変える。

・ジムで有酸素運動やプログラムに参加して、声を出したり限界に挑戦する。シェイプ系のボクシングやズンバ、サーキットトレーニングなど音楽に合わせて集中して行うことで、ダイエット効果や達成感で充実した毎日を過ごせるようになる。ウエアに興味を持ったり、ジム仲間ができて一緒に笑ったり頑張りあえる。

・温泉でのんびり景色を眺めながらぼーっとする。お気に入りの温泉巡りでもいいし、新規開拓で日帰りで秘湯巡りも楽しい。

・岩盤浴で漫画を読みながらゆっくり過ごす。

・旅行でおいしいものを食べたり、観光をしたり、神社巡りをして気分転換。

・ドライブをしながら歌を歌ったり、下道で知らない道を通ったり、高速で遠くまでチャレンジする。目的地を決めないでその時の気分で行けるところまで行って帰ってくるのも面白い。泊まりたくなったら素泊まりするスリル感。

・犬と公園を散歩する。一緒にドライブに出かける。いつもと違う空気に新しい発見がある。

・ヨガをのんびりする。ホットヨガもおすすめ。汗が出ることでデトックスしてスッキリする。

・アロマやお香を焚いて瞑想をする。

・ノートに思ったことややりたいことをなんでも書き出してみる。

・良い睡眠を取る。

・おいしいものを食べる。

・声を出して笑う。

・映画を見て笑ったり、思いっきり泣く。

・好きな本を読んだり、新しい知識を知る。

週1の晩酌の準備が楽しい。

私のストレス解消法は、1週間に1度の晩酌です。晩酌と言っても、私は酒が弱いので、大体ほろよい1本だけですが、結構それで酔えて楽しい気持ちになります。お酒を飲んでいるときの楽しさもストレス解消になりますが、それ以上に晩酌にむけての準備がストレス解消になります。

あんまり量も飲まないし、頻度もそんなになので、そのときなにをおつまみにしようかを考えるのが楽しいのです。買い物中、これはつまみにいいかもしれんとか考えます。それが楽しいです。今日は、柿の種で飲みました。大体おかしが多いですが、それ以外にも漬物とか、総菜のときもあります。お酒って、ちょっと魔法ですよね。お酒を合わせるだけでよりおいしいものがたくさんあります。お酒なしだと食べないメニューでも、お酒と併せるとおいしくなります。

しめさばとかも子どものときは食べなかったけど、お酒と一緒に食べるうちに、それ以外でも食べるようになりました。でも、さきほどいったように、私はそんなに強くなくて、飲めるおさけの種類もビールか、酎ハイです。だから、ほんとのお酒好きの人のように、つまみに併せて酒を変えるとかできません。もちろん、体質とかもあるので無理はだめですが、ちょいちょい他のお酒にも挑戦してみようかなと思います。

育児ストレス解消方!

只今小1の息子と4歳の娘をもつパパです!

毎日たまる一方でなかなか減らない子供をもつご家庭のママ、パバ、ご家族の方の育児ストレス解消になるお話をしたいと思います。

我が家では毎朝車で子供を隣町まで送り迎えをしているのですが、朝からバトルが始まります

二人とも助手席に座りたがらないため、後ろでだらだらしているのですが片方が寝始めるともう片方が狭い!と怒り出し喧嘩が始まります、運転してるから静かにして!と怒ってもお構いなしです

朝急いでるので車を止めて仲介に入る時間もありませんこのまま運転しようものならうるさくて集中できないしストレスが溜まり怒鳴ってしまうこともあるので我が家ではあらかじめ何事でも小さな決め事をしています。

例えば、おもちゃの取り合いで喧嘩が起こるときは先に奪った方が自分のおもちゃを反省できるまで預かる、外で欲しい物はお手伝いでお小遣いを貯めて買う、夜一緒に寝るのは9時までとか、自分のストレスになるような事はルールをもうけて本人たちに言い聞かせています

それでもやはり約束を守りきれないことがあるのが子供です‥なのでどうしようもなくなったときは自分のやってることをあきらめて子供たちと10分ほどおもいっきり暴れます、子供がルールからそれるのは大人と同じくストレスが溜まってる為だと思っているので自分も含めてリセットするようにしています

これが我が家のストレスを溜めない、解消方法だと思っています

最後までお読み頂きありがとうございました